jak się

no jak uwazasz , ale moze niektorzy beda chcieli sie pochwalic ;) "Świat jest za duży aby być małym"

no zeczywiscie przydalo by sie , ale zapomnialem i juz tak zostanie jak jest "Świat jest za duży aby być małym"

Myślisz, że jak ktoś ćwiczy 15 lat i robi 1 cykl w roku albo 7 lat i robi 2 cykle w roku jest wrakiem człowieka. Hmm...wielu kulturystów/trójboistów/zapaśników itp. powinno już dawno gryźć glebe tymczasem mają się dobrze. Uważam, że pytanie ile cykli jest nietrafione, lepsze jest "jakich cykli" bo nawet 1 przedsadzony cykl może wywołać [...]

[...] truchcik i cwiczenia w truchcie - krazenie ramion (w przod i w tyl), skipy A,B,C, tzw. zbieranie grzybkow (czyli w trakice truchicku schylasz sie do jedenej nogi tak jakbys chcial w biegu zebrac grzyba, albo zerwac kwiatek) - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... [...]

też nie liczę dokładnie. Jak będzie +200 kcal czy +700 się nic nie stanie, tylko żeby byl dodatni bilans. A redukcja tak jw. trzeba wyliczyć dokładnie.

na ujemnym i zerowym bilansie mięsień nie pójdzie a jak pójdzie to i tak z tłuszczem....każdy nadmiar kcal idzie w fat znam to po sobie dlatego daje 4 x siłka + 5-6 x Aeroby (rowerek , bieganie) i i tak chu**** dodam że kręcę się koło BILANSU ZERO

Twoje pytania tylko utwierdzają mnie w przekonaniu,że nie powinieneś sięgać jeszcze po tren...To najmocniej blokujący ze SAA.Jak można pytać się o odblokowanie kompletnie nie znając zamierzonego cyklu,dawek,jego długości...

1. black hole bierz przed pierwszym posilkiem. 2. mozesz dorzucic leucyne, kreatyna zbedna jak masz zestaw storm+shock, chyba ze chcesz ekonowmiczny warian - to wtedy bierzesz kretke w nietreningowe a s+s w treningowe. 3. gainery, bialka - wg brakow w diecie. animal pak do glownego posilku (moze byc tez przed/potreningowy). s+_s w nastepujacy [...]

[...] Dieta swoją drogą i wiadomo - jest najważniejsza. Jeśli masz dietę dopiętą na ostatni guzik to nawet BCAA nie jest Ci potrzebne. jeśli jednak masz luki w diecie jako antykatabolik sprawdzi się idealnie. Masz aeroby 3 x w tygodniu czyli jak mniemam po treningu siłowym. Więc możesz brać 5 g BCAA przed treningiem i 5 g BCAA po treningu [...]

bcaa pełni swoją role- jak wskazano- w okresie gdy nie można a nawet byloby to niewłaściwe - spozyc posiłku, w okresach okołotreningowych są więc niezastąpione; sądze jednak, ze jesli aminki sa w postaci farmakologicznej, czyli wyizolowanej to estryfikacja nie jest konieczna- inaczej sytuacja mialaby sie z kompleksami, wtedy faktycznie można by [...]

"aminki sa w postaci farmakologicznej, czyli wyizolowanej to estryfikacja nie jest konieczna- inaczej sytuacja mialaby sie z kompleksami" hmmm ciekawe :) a mógłbyś powiedzieć to samo w bardziej przystępnej postaci, ponieważ prostych ludzi takich jak ja interesują takie rzeczy :)

[...] 173 teraz juz bf ostro w dol i waże tylko 86 ale wyglad na + i wogole samopoczucie tez lepsze A i mysle ze 2tyg 2off to zly pomysl ponieważ organizm sie przyzwyczaja i juz tak nie działa jak powinien mysle ze 2dni on i 2dni off bylo by dla Ciebie bardziej odpowiednie. Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2009-12-10 14:56:32

i co zatkało kakało a tak na serio to tez wadpie zeby było tam tyle oxe ale waidoma jak nie wszmaiesz to sie nie dowiesz

Oxe brałem z kreatyną, monohydratem. W serii poszło mi jakieś 40kg w ciągu 6 tygodni. Ale fakt że ja wracam dopiero do formy tak że u mnie jeszcze było coś takiego jak pamięć mieśniowa. Masa bardzo słabo chociaż trzymałem dietę i naprawdę sporo jadłem przytyłem może 2-3kg max. Wygląd się znacznie poprawił i wyniki siłowe, nie tylko na płaskiej. [...]

[...] stanie w miejscu ? ? widze,ze podstawy leza. najwazniejsze jest progresywne przeladowanie-czyli ciagle zmuszanie miesni do wiekszej(ciezszej) pracy,niz ta,do ktorej juz zdazyly sie zaadaptowac. moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) oprocz tego-potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

jesteś młody, ćwiczysz 5 miesięcy, nie masz diety, co jest podstawą do rozwoju. Stosując od razu kreatynę nie będziesz w stanie określić czy rozwijasz się dzięki diecie, czy tylko dzięki krecie. Jak dieta będzie słaba to po skończeniu cyklu wrócisz do punktu wyjścia edit: zostałem uprzedzony przez kolegę wyżej o 5 sekund :) Zmieniony przez - [...]

a kara jakaś? a np jak bedę chciał se sobą zabrać hepatil esseliv czy ostrosept luzem w woreczku to? mogą się przyczepić do tego? a w ogóle to ostro przeszukują bagaże ? nie dało by rady tego skitrać gdzieś

dokładność to ich motto sprawdzaja nawet paliwo czy niejezdzisz na tej ich rolniczej zielonej ropie ale co do ssa to jak mówie miałem kontrole na lotnisku nieprzyczepili sie do niczego

no fakt troche zj**alem bo ogolnie jak zaczynalem chodzic na silownie to zalany bylem i zamiast wtedy sie zredukowac to na mase wszedlem ale mase jako mase 13kg zlapalem tylko fakt bf mialem wtedy z +20

w regulaminie jest ankieta, mozesz ją wypełnic, coś się nam rozjaśni Jak znasz swoje zapotzrebowanie kaloryczne, podział btw to sam wywnioskujesz jakiej Ci brakuje odzywki